torsdag, marts 28, 2013

Træningsstreagi # 3

Før jul havde jeg haft en god træningsefterår, og havde store planer om at fortsætte den gode og stabile træningsform, lige indtil jeg fik forstuvet min fod. Der måtte jeg ændre lidt i min træningsform, og undervejs havde jeg også mistet lidt af motivation, for mit fokus var på den negative, dvs at jeg var især fokuseret på min skadede fod, og hvad jeg ikke kunne. Efter jul gik det bedre med foden, men foden skulle naturligvis trænes op til den normale niveau og da jeg skulle afsted til Cuba midten af januar turde jeg ikke at træne vildt meget og var meget forsigtig og trænede mest styrketræning.

Derfor ville jeg det anderledes efter jeg var kommet hjem fra Cuba. Nu skulle det være slut, og jeg ville igen op i en god træningsflow. Det betød at jeg måtte aflægge ekstra tid i fritiden til træning og at kombinere træningen med 2 x arbejde, og alt det andet jeg gerne vil nå og lave.

Nu hvor det er gået over en måned siden jeg startede på træningen for alvor, og det er gået rigtig godt.

Billedet fortæller hvor mange gange jeg har været i fitness world for at træne. Jeg træner både konditionsmæssigt og styrketræning, og det har været en stor udfordring at holde til de 4 gange om ugen, som er mit mål, især fordi jeg ikke er vild med fitness.
I uge 10 var jeg kun i centret 2 gange, da jeg trænede fodbold og var med til futsalturnering, så det betød mindre ture i centret og det passede mig fint da jeg kan godt lide vareriende træningsform.

Nu er foråret godt på vej, så det betyder at jeg skal mere ud og løbe. Mit mål her i foråret er at løbe om alle 5 søerne, og at træne mere fodbold, men det er rigtig svært da træningstildspunkterne tit rammer mit arbejde.


Træner I også i fitness World og hvor mange gange om ugen gør I det?

søndag, marts 10, 2013

Søndag - det er min ven.

Jeg har fået en lærestreg. Jeg skal aldrig mere i IKEA om søndagen! IKEA var fyldt med kærestepar, ældre ægtepar og børnefamilier på udkig efter nye varer eller køkkener/møbler til deres boliger, og man kunne nærmest ikke gå for sig selv i de små hyggelige rums, hvor vi kan få de sjove og kreative boligændringer frem i vores egne lejligheder. Jeg fulgte bare med i strømmen, og nåede slet ikke at kigge i forskellige køkken-udstillinger som inspiration eller købe nogle hyggelige dims, for der gik jeg helt død. Og jeg kan ikke klare så mange mennesker når jeg er i en zombie-tilstand og ikke har en stor tålmodighed-mængde.

Helt død, fordi jeg var ude hele dagen i går, først til en futsal-turnering i Valby-Hallen, hvor jeg fik spillet 7 kampe sammen med mit hold (som er madklubben), så holdnavnet faldt meget naturligt på `7 dværge minus 1´, og vi nåede finalen, men tabte desværre i en straffekonkurrence. Mit mål er at blive en bedre målmand i den nærmere fremtid.
Men humøret var oppe, vi endte på Amager til en hjemmelavet middag samt en lille opvarmning inden en bytur kaldte - sammen med alle futsal-spillere og tilskuere, hvor en masse alkohol blev drukket. Jeg havde ellers planlagt en aften med kun lidt vin, men det sker heldigvis heller ikke tit, at jeg ender hjemme i en beruset eller fuld tilstand. Byturen var rigtig sjov, fik drinks med forskellige mennesker og der blev snakket, danset lidt, skålet og sagt yes. Så jeg er pænt sikker på at alle, der var med i byen i aftes, også ligger død derhjemme.

Selv om jeg ikke har formået det store i dag, ud over at have været i IKEA, er jeg glad for at ikke have tømmermænd, men det har taget al mine kræfter alligevel, så det meste af eftermiddagen har været på sofaen foran TV´et i jumpsuit, og prøver at indsamle nye kræfter til 14 dages fulde program med arbejde og weekendkursus. Jeg satser også på at presse træningspas 3-4 gange om ugen inde i programmet, og så hedder det ikke flere alkohol-sjov-skål-byture i de næste 14 dage (og gerne flere uger frem).

torsdag, marts 07, 2013

Præstation af den nye altan

Efter 1½ års ventetid kan vi endelig byde vores nye altan velkommen - og at lejligheden nu er udvidet lidt. Da der blev talt om der skulle tilføjes altaner til vores lejligheder, var jeg og Mette i starten meget usikre på om vi skulle satse på det og efter en tid med masser af diskussioner, med de fordele og ulemper der medfører en altan til. Nu er vi meget glade for vores beslutning, at vi valgte altanen. Også selv om det koster ekstra i huslejen, men det medfører så masser af gode fordele på plussiden.


Før altanerne kom på


Så blev køkkenet lidt nøgen - og det var koldt! Men der skulle tilsættes en altandør til

Første morgen med den nye altan, og så kom solen fremme

Det færdige resultat - gæt hvor jeg bor ;)



Nu har vi boet i lejligheden i 4 år, og har renoveret meget i den, så faktisk er det egentlig kun køkkenet der mangler at blive renoveret og i den sidste tid er vi begyndt at snakke om at køkkenet skal renoveres, så nu skal der spares penge. Grunden til, at vi vil renovere køkkenet nu (når der er penge), ikke om et par år som vi ellers ville, er fordi vi også vil nyde det nye køkken mens vi bor der - og så skal den nye altandør tilpasses. Lige nu er der grimt der, hvor altandør er inde i køkkenet, og i forhold til før, havde vi et bord som vi kunne bruge til mange ting men nu er det fjernet.
Vi skal i løbet af året ude og kigge i køkkenbutikker og få inspiration. Vi er ikke helt sikre på, om hele køkkenet skal renoveres eller der blot skal justeres lidt.

Hvad er jeres erfaringer med nye køkkener?

tirsdag, marts 05, 2013

Inspiration i madlavning

I et tidligere indlæg skrev jeg, at jeg og Mette satsede på at lave en ny ret (eller nye tilbehør til) om ugen, når vi skal lave mad. Dette har holdt halvvejs. I nogle uger har vi været kreative og fundet på spændende eller nye retter, mens de resterende uger blot skulle overståes med mad, vi kender i forvejen og kun tager få tid at lave.

Min mor er kommet med nogle gode mad-sider på internettet, som har givet mig ny lyst og motivation til at lave nye retter, det må gerne være alt, såsom forret, snacks, bar, is, hovedret eller whatever. Jeg vil gerne lege mere med madlavning noget mere, også selv om det meste af tiden vil jeg bare sidde på sofaen og lade maden passe sig selv i ovnen. Lege med mad, at den smager himmelsk, at invitere gæster noget mere til at prøvesmage min mad, at selv blive inspireret eller inspirere de andre og have spændende mad i madpakken også.

Hvad gør I med madlavningen? Leger I også med mad, eller laver I tit de samme retter.